eStudent Logo
Nemaš motivaciju za treninzima i ne znaš kako je pronaći? Pripremi se na 5 važnih koraka pomoću kojih ćeš početi vježbati i pobijediti sebe!

Nemaš motivaciju za treninzima i ne znaš kako je pronaći? Pripremi se na 5 važnih koraka pomoću kojih ćeš početi vježbati i pobijediti sebe!

Autor: Hana Peter, 18. 01. 2023.


 

Trčanje, brzo hodanje, treniranje određenog sporta ili povremeni odlazak u teretanu – sve su to načini na koje se čovjek može aktivno kretati i tako poboljšati svoje zdravlje. Zašto je čovjeku uopće bitno da se bavi tjelovježbom ili bilo kojim od gore navedenih primjera?  

Velik broj ljudi je zbog širenja sjedilačkog načina života i  manjka slobodnog vremena tjelesno nedovoljno aktivan bez obzira na to što je pozitivan utjecaj sporta i vježbanja na tjelesno zdravlje već čvrsto dokazan. Osim toga, postoji i psihološka korist koja proizlazi iz sudjelovanja u tjelesnim aktivnostima i to u obliku poboljšanog mentalnog zdravlja. Donosimo ti pet načina kako kvalitetno postati tjelesno aktivan i time s fizičke i psihološke strane unaprijediti sebe.

Pronađi tjelesnu aktivnost koja ti je zabavna

Danas je širok dijapazon tjelesnih aktivnosti kojima se čovjek može baviti. Naravno, neki pojedinci se teško pronalaze u  bilo kakvim aktivnostima koje su vezane za bilo kakav oblik kretanja, no i tada su učestalije hodanje i obična šetnja dobar početak i alternativa ka pozitivnim promjenama. 

Također, ako ćemo izuzeti neki određeni sport, alternativa može biti i odlazak u teretanu. Naravno, nekad takav način treninga može zvučati i biti monoton, no opet imaš opciju i u sklopu samog programa teretane pronaći grupni trening koji od plesa, pilatesa ili boksa nudi različite vrste vježbanja među kojima ćeš sigurno pronaći nešto za sebe!

Postavi si ciljeve i zapiši ih

Kako bi krenuo/la kvalitetno nešto odraditi za sebe, uvijek je bitno da si postaviš neki cilj koji će ti pomoći kao usmjeravanje kroz taj proces. Zapitaj se zašto si se uopće odlučio početi trenirati, koji su tvoji krajnji ciljevi koje njime nastojiš ostvariti? Što tvoj trening čini zanimljivim i izazovnim, što voliš raditi, u čemu zaista uživaš?  

Za početak je važno postaviti si manje ciljeve i ići dan po dan. Uz postavljanje ciljeva prisutan je i fokus koji uvijek mora biti praćen pozitivnim i poticajnim mislima jer će ti one dati  volju, dovoljno energije i snage da na trening kreneš i onda kada ti je to zadnje na pameti.

Nađi trening partnera

Sve je lakše u dvoje pa tako i vježbanje. Pronađi osobu koja je s tobom voljna proći cijeli proces i podijeliti sve probleme na koje naiđete. Imajući pored sebe još nekoga tko također ide na trening olakšat će ti svaki odlazak na trening i pomoći u održavanju motivacije. Nekad ćeš ti biti motiviraniji/a i „pogurati“ svog partnera za vježbanje, a nekad će biti obrnuto. Osim psihološke podrške, vježbanje s prijateljima ili partnerom iz mučne rutinske obveze pretvara se u zabavno i inspirativno druženje na kojem nećeš poželjeti odustati. 

Vodi dnevnik

Vjerojatno si puno puta čuo/la kako kroz bilo kakvu odluku koju čovjek treba provesti i dati si trud da je ispuni, zapisivanje i vođenje dnevnika mu dođe kao mala pomoć u svemu tome. Pozitivni efekt koji ćeš stvoriti ovim korakom, osim što ćeš u njemu imati jasno određene ciljeve, plan i raspored tjelovježbe, moći ćeš pratiti vlastiti napredak te ga po potrebi prilagođavati. Sve to dodatno motivira pojedinca da samo bude ustrajniji u nastavku vježbanja i onoga što si je zacrtao!

Nagradi samog sebe 

Da se razumijemo, svaki dobar osjećaj nakon treninga je u biti vaša nagrada – uživajte u njoj! Ljudi koji se nagrađuju za svaki dobar rezultat, brže i učestalije postižu svoje ciljeve. Ako si uspješno odradio/la neki težak trening i silno bi se želio/la nagraditi nekom slasticom, učini to, ali oprezno. Važno je znati kako zabranjena hrana ne bi smjela postojati u procesu vježbanja i mršavljenja, ali mjera u kojoj je jedeš i učestalost je od iznimne važnosti! 

Saznaj više!

Ukoliko si zainteresiran/a za još sličnih, a i drugih tema iz svakodnevnog života koje su obrađene kroz autorske blogove, slobodno 'baci pogled' na našu web stranicu. Možeš nas potražiti i našim društvenim mrežama -  Facebooku, Instagramu i Linkedlnu. O dodatnim aktivnostima Udruge,saznaj pretplatom na naš newsletter

Ostale objave

31. 01. 2023.

Širok spektar poduzeća i ove godine sudjeluje na natjecanju LUMEN Development!

Na ovogodišnjem natjecanju u izradi web i mobilnih aplikacija izvrsne prilike za upoznavanje potencijalnih suradnika u budućnosti ...

30. 01. 2023.

Upoznajte partnerska poduzeća natjecanja LUMEN Data Science!

Naša partnerska poduzeća velikim dijelom omogućuju održavanje LUMEN Data Science natjecanja

28. 01. 2023.

Upoznaj PwC: Svoje potencijalno radno mjesto

Svi zainteresirani studenti mogu se prijaviti do 3. veljače kako bi posjetili PwC

28. 01. 2023.

Znanost za sve: umjetna inteligencija budućnost je čovječanstva

Koliki utjecaj umjetna inteligencija i digitalna transformacija imaju na čovječanstvo otkrio nam je prof. dr. sc. Nenad Bolf

Postani članom Udruge putem pristupnog procesa koji se odvija jednom godišnje!

Prijavi se na naš newsletter i među prvima saznaj za studentska natjecanja, projekte i ostale studentske pogodnosti :)

Strateški partneri