Matea Detelić- trening, druženje i online edukacija

Redovita tjelesna aktivnost donosi brojne zdravstvene benefite, igra važnu ulogu u održavanju gustoće kostiju i poboljšanju raspoloženja, a smanjuje i rizik od kroničnih bolesti. Znanstvena istraživanja jasno pokazuju da vježbanje produljuje životni vijek. Ipak, pronaći dobar balans između akademskih obveza i zdravog načina života nekad se čini kao nemoguća misija. U novoj epizodi našeg ePODCASTa, ugostili smo svestranu Mateu Detelić, vlasnicu obrta Ladies.hr i studenticu završne godine kineziologije, koja nam je otkrila kako   uspijeva pronaći tu zlatnu sredinu. Matea je uz sve to i fitness influencerica, trenutno s više od 50 tisuća pratitelja na Instagram profilu.

Za početak nam je opisala svoj tipičan dan. Nakon odgovaranja na mailove, pokušava sve odraditi što ranije u danu. Naglasak stavlja na disciplinu ispred motivacije i kaže da je bitno krenuti. Disciplina osigurava da se sve obaveze završe čak i kada motivacija izostane. O svom početku s vježbanjem kaže:

„Moj početak je bio doma, radim osnovne vježbe, nema dodatnog opterećenja. Ne treba to komplicirati. Ti ako imaš volje, izmislit ćeš nešto doma.“

Univerzalni odgovor za trening: onoliko koliko možeš, koliko si discipliniran i koje su tvoje mogućnosti. Ako radite uz faks i tri treninga je puno, sigurno ćete vidjeti razliku, ali ta tri puta se morate potruditi.

Naglašava da se dobar trening može se izvoditi i kod kuće, međutim, ako ciljate na ozbiljnu hipertrofiju, bez opreme kod kuće, to je poprilično zahtjevno. Ipak, sigurno ćete izgubiti potkožno masno tkivo, dobiti dobar tonus i generalno se osjećati dobro.

Snaga ili kardio

Matea smatra da je oboje bitno, odnosno da su ovi oblici treninga komplementarni. Trening snage s dodatnim opterećenjem odličan je za održavanje gustoće kostiju, a kardio za zdravlje srca i krvnih žila, ali i mršavljenje.

Dečko kao podrška

Matea je u dugogodišnjoj vezi s Filipom Pravdicom, hrvatskim rekorderom u skoku u dalj koji je, među ostalim, nastupao na Olimpijskim igrama u Parizu 2024.

„Nadopunjujemo se, čujem svakakvih pametnih stvari. Ja sam u rekreaciji, on je u sportu. Ne kažem da se to ne može preklapati, ali stvarno je drugačije. Ne mogu reći da sam ja dostigla tu razinu. Njegovi savjeti su vrlo specifični. Puno mi više pomogne sa životnim stvarima, sa odnosima, da mi svoj uvid i potporu. Tu mi maksimalno pomaže.“

Najdraži trening nema. Ali je jako disciplinirana, stvar navike kao pranje zuba. Svejedno bi izdvojila kombinacije koje ju uvijek raspolože: to je čučanj na kutiji, bugarski čučanj, kao i neki oblik izolacije za stražnjicu.

Utjecaj prehrane

Na pitanje koliko prehrana utječe na rezultate, Matea tvrdi da je to diskriminirajući faktor, nešto što čini razliku. Ako taj dio nije dobro posložen, rezultati će izostati bez obzira na trud. Primjerice, ako želite smršaviti, možete se iscrpljivati treninzima i davati sve od sebe, ali ako unosite više kalorija nego što trošite, napredak neće biti vidljiv. Ipak, i u takvoj situaciji učinila si nešto dobro za sebe, osjećat ćete se bolje, unaprijediti svoje zdravlje i smanjiti rizik od bolesti krvožilnog sustava.

Zdrava prehrana ne mora biti skupa, ali obično zahtijeva malo više vremena i planiranja. Važno je pronaći ravnotežu : potruditi se oko izbora hrane, ali ne postati rob toga. I u svakodnevnim situacijama možete donositi bolje odluke. Primjerice, u pekari odabrati salatu umjesto peciva. U menzi se usmjerite na jednostavne i kvalitetne opcije poput čistog komada mesa, najčešće piletine, uz rižu i salatu. Za desert su dobar izbor voće poput banane ili jabuke. A ako na kraju ne možete pojesti jabuku, to je jasan znak da zapravo više niste gladni.

Balans

Istaknula je kako ne postoji jedinstven odgovor ni pravilo kojeg se treba držati, jer su dvadesete razdoblje traženja i svojevrsnog kaosa. Naglasila je da ne treba strahovati od propuštanja društvenih događanja, ali ni ići u krajnost i potpuno se zatvoriti u teretanu. Smatra da svatko s vremenom pronađe vlastitu ravnotežu, pritom naglašavajući važnost toga da si pojedinac dopusti pogriješiti.

Ladies.hr

Za kraj, Matea se osvrnula na projekt Ladies.hr, ističući kako je riječ o ideji koja je neko vrijeme sazrijevala. Promatrajući djevojke u teretani, često bi se prisjetila vlastitih početaka i pitala se kako tim curama približiti svijet treninga. Kroz rad je pokrenula Ladies class, kombinaciju treninga snage i kardija, gdje je djevojke podučavala pravilnom vježbanju, uključujući rad sa šipkom. To iskustvo potaknulo ju je i na otvaranje vlastitog obrta.

Govoreći o dosljednosti u vježbanju kod kuće, naglašava da sve u konačnici ovisi o pojedincu. Ipak, ističe da postoje djevojke koje su iznimno redovite, a sama je osmislila i sustav nagrađivanja na mjesečnoj bazi koji se pokazao iznimno učinkovitim.

Za kraj poručuje da se ne treba previše opterećivati. Tijekom studija i sama je često bila pod stresom, no danas smatra da nije nužno sve uvijek odraditi savršeno. Važno je ne zamjerati si ako nešto ne ide po planu, već pronaći ravnotežu i uživati, kako u studentskom životu, tako i u životu općenito.

Samu epizodu podcasta možete pogledati na Youtube kanalu udruge eSTUDENT te putem Spotify i Apple Podcasts aplikacija. 

Saznaj više!

Ako želiš saznati više o ovome i ostalim projektima, posjeti našu web stranicu. Kako ne bi propustio/la najnovije informacije o radu Udruge, zaprati nas na društvenim mrežama – Facebooku, Instagramu, Linkedlnu, TikToku i YouTubeu. Pretplati se i na dvotjedni newsletter kako bismo te mogli obavijestiti o aktualnim projektima na mail.